德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房

英格·弗洛伯斯 0万人读过 7万字 连载


小说简介: 想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都..

最新章节:出版后记(19天前)

最新章节列表 2026-10-17 09:58:07
出版后记
13.5 水对肌肉的作用
13.4 最重要的营养素
13.3 蛋白质:肌肉铸造师
13.2 脂肪:必需而繁多
13.1 碳水化合物:能量的供应者
第十三章 主要营养物
第四部分 肌肉需要营养
12.7 减肥单元:第4—8周
12.6 减肥单元:第1—3周
12.5 背部锻炼单元
12.4 塑身单元
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