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右腿往右迈开，双腿的距离与肩同宽，然后席上一口气，慢慢的蹲下去！这是扎马步的基本功。而且扎马步必须稳打稳扎，冷老头要求汪蓝不能在中间时刻开口说话，不然就算是违规了。
扎了半柱香的时间，汪蓝的双腿都在打颤的时候，冷老头才说到：“恩，小蓝你先将腿收回去，然后在这个小院里面慢慢的走几圈，帮助缓解一下身上的不适感。我们在这里等着冷凌回来了之后，就进去吃饭，你说好不好啊？”
“恩，好？！”汪蓝开心的说道。然后听话的在院里面慢慢的走着，汪蓝现在的样，就像是个小老婆一样，走异常的缓慢，这大概是因为从来都缺乏运动，所以根本身上的肌肉酸疼的很。走都在打颤一样。
然后等汪蓝走完了以后，才找了个小小的石板坐在院里面等着冷凌。
冷凌的动作也够磨蹭的，再加上村的外围也确实的比较大，让冷凌绕着外面的村跑一圈，中途只是少量的休息的话，大半柱香火的话，应该也是可以的！
“哎呀，爹，我跑不动了！真的是累死我了。我知道错了，明天一定不会偷懒的！”冷凌就像是一条狗一样的，慢慢的晃动着身走进来，这一圈下来，让他又累又热，而且双腿还酸疼的很。
“现在你还差扎马步，小蓝已经做好了，我们就等你做完了然后就一起去吃饭！”冷老头这一次比较的严格！说话的语气也不改变，而且中途连看都没有看上一眼冷凌，所以冷凌知道自己的老爹这一次是动真格的了。
冷凌其实已经见到过自己的老爹扎马步了，所以很多的要素和技巧他都知道的很清楚！现在冷凌乖乖的走过来，然后蹲下去，还看了一眼沉默的冷老头。
“懒惰是一种病，你可能现在还比较的小，有些事情不明白，但是以后你们长大了就一定会明白的。虽然赖床是一些很小很小的错误，甚至根本算不上是错误，只是一个不好的生活习惯而已，但是我希望你们能够明白，说了今天早上要起来晨练的是你们，这是你们自己对自己的承诺都做不到，那以后如何的取信于别人呢？”冷老头涛涛的说道。
“饭菜已经做好了，什么时候开吃啊？”柳月柔慢慢的走出来，她顺便的在自己的围裙上面擦了擦湿漉漉的手。院里面的气氛很紧张，而且只剩下冷凌一个人痛苦的在扎马步，汪蓝却一个人坐在凳上面晃动着小腿，大概是冷凌做了什么事情让冷大哥的心里面不舒服才会这个样的。
“你先进去将碗筷摆好，小蓝，你进去帮忙好不好？”
“好的！”汪蓝开心的说道。然后朝着冷凌眨了眨眼睛，似乎是在说着加油的样。
等到汪蓝和柳月柔走进了屋，冷老头才对着冷凌说道，“现在你知道自己错了没有？”
“知道了。我不应该答应了自己的事情，却不去做，这是失信于自己。更不应该在自己错了之后，还要找理由试图逃过责罚！我没有给小蓝做好一个带头的作用，也是我不好！”冷凌一句一句的说道。
“好了，既然知道错了，那么就先回去吧，明天不能再犯了，摘掉了吗？”
“好！“
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